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Über das Video-Programm

Was ist das Video-Programm genau?

„Aufrecht ans Ziel“ ist ein Videokurs bestehend aus insgesamt 7 Videos mit Inhalten zur körperlichen und geistigen Aufrichtung. Zusätzlich gibt nach den Videos Aufgabenlisten und Trainingspläne die an deinen Körper angepasst sind. Zwischen der Freischaltung der Videos gibt es Motivationsinputs, um dran zu bleiben. 

Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?

Für die körperlichen Übungen reichen 3x pro Woche je ca. ¼ Stunde. Die geistigen Aufgaben können Großteils im Alltag integriert werden.

Wie lange ist der Login gültig?

Der Login ist für insgesamt 16 Wochen gültig. Der Kurs an sich dauert regulär 8 Wochen. 

Kann ich auch am Kurs teilnehmen, wenn ich Schmerzen habe?

Grundsätzlich erfolgt die Teilnahme auf eigene Verantwortung. Bei Schmerzen sollte zuerst eine Freigabe des Arztes erfolgen.  

Was muss ich tun? Wie sehen die Übungen konkret aus?

„Aufrecht ans Ziel“ besteht aus Übungen die in einem regelmäßigen Programm 3x pro Woche ausgeführt werden sollten. Das Übungsprogramm dauert ca. 15 Minuten. Neben den Übungen sind auch Inhalte, die regelmäßig in den Alltag integriert werden können umzusetzen. Nach den Videos gibt es Aufgabenlisten, die ausgedruckt werden können.  

Wie weiß ich, dass die Übungen richtig für mich sind?

Der Kurs ist so aufgebaut, dass zuerst die persönliche Körperhaltung betrachtet wird. Das bewusste Wahrnehmen und Erkennen liefern die Basis für die Übungen. Je nach Bedarf können Bewusstseins- Mobilisations- oder Kräftigungsübungen absolviert werden. 

 

Welche Trainingsmittel oder -geräte werden benötigt?

Grundsätzlich ist das Programm so aufgebaut, dass kaum Materialien notwendig sind – ein bedeutender Faktor für das nachhaltige Üben und Trainieren.

Ideal sind:
eine Gymnastikmatte
ein Spiegel, bei dem der ganze Körper betrachtet werden kann
Holzstab
2 x Hanteln 1,5 kg
1 Notizbuch

Wie ist es möglich, regelmäßig dran zu bleiben?

Du bekommst regelmäßig motivierende Input die dir helfen dein Ziel zu erreichen. Die Aufgaben sind so aufgebaut das du sie einfach in deinen Alltag einbauen bzw. integrieren kannst – du brauchst es nur Tun!

Login bzw. Benutzerdetails

Wie kann ich einen Account erstellen?

Um einen Account zu erstellen musst du den Kurs „Aufrecht ans Ziel“ kaufen. Per Mail werden dir Zugangsdaten (Passwort und Benutzernamen) gesendet.